体坛之重开的苏神_16章 谁给谁下马威(加更到~求收藏求票票咧~~) 首页

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  16章 谁给谁下马威(加更到~求收藏求票票咧~~) (第1/3页)

  没有什么调整时间,回宿舍还没有和大家伙好好自我介绍呢,就要开始下午的正式训练。

  体校的文化课可能比较松,但是训练课,肯定是十分严。

  训练分为整体训练和单独训练,整体训练基本上都是给新人用,单独训练是出了一些成绩后的队员,单独的“开小灶”。苏神被宁德鲍带过来,先进行热身,体校的划分就比较详细,还有专业的项目老师。

  马志强,就是分管短跑项目的专项教练,他听说宁德鲍招了一个人才,今天一看,别的没说,第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体,吸引住了。这年头,跑步这些训练,都没有注意过“强壮度”,甚至还有些主流观点认为,太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。

  这个后来当然都被苏神证明了,统统在鬼扯,没有一点科学数据支撑的谬论。

  的确,太大了你会被肌肉影响速度和敏捷,可是……

  自然训练,你真以为你能有多大?

  训动员是要保持体脂的,在男性保持15%能看见腹肌的情况下,你的人体上限,也就是那么多,没有可能做到施瓦辛格那样,记住,是绝对没有可能,除非你长了八个“鸡蛋”。这个后来又有专业的运动公式来测试,叫做ffmi值,全称呼free mass index,也叫作无脂肪重量指数。不同于bmi值,这是一个专业的瘦体重计算公式。也就是说,可以很轻松计算出你的瘦体重上限。

  也即是说,是的,你还没有练,就可以通过科学计算出你的理论上值。

  基本上25~26就是上限,因为目前为止,还没有人在科学检测中突破过限制,所谓的民间高手,不是用药吹嘘,就是键盘侠,老美那边这个体系早就很发达,也让所谓的“民间传说”,早就不攻自破。而且检查了没有发明类固醇之前的健美先生ffmi,都低于这个数字。甚至用药的平均值,也只有24.8。

  你想想,用药平均值只有24.8,兄弟你又不是一天到晚专业团队伺候,你拿什么冲击?

  所以这,就是你的自然天花板。

  想要突破,只有两个办法,一个用药,一个不在意体脂,一直增重。

  这也就是你常常听说的,自然健身,不可能又大又干的最终解。

  你可以大,但是你肯定体脂高,把腹部撩起来,可能早就超过了15%,腹肌九九归一。

  你也可以干,但你必然就大不了。

  因此这个科学理论,你只要掌握了,用药没用药,可以轻松判断。举个例子,你一米七五,70公斤,体脂率15%,你的ffmi值就是19.47。那么这个时候你很想知道你的自然上限,那么你这个体脂率基本上上限就是90kg~95kg。如果你的体脂率只有10%,那么你这个身高10%瘦体重上限也就是85kg左右。所以除非你往死里增肥或者用药,不然你的自然增肌是有上限的。也千万不要觉得人家体重轻就是“瘦猴”,事实上你刷到那个体脂,你说不定比人家还瘦。不考虑身高和体脂说体重都是耍流氓。

  因此你只要保持住区间就行,不可能上天。只是可惜……现在这一套科学公式,欧美都被没有发明出来,国内甚至道2021年都没有普及。到处还是,给我做十分钟,就可以xxxx之类的健身网红,还在到处割韭菜。所以说,健身先健脑,运动先啃书,一点没毛病。

  因此现在苏神想要解释也解释不了,甚至现在他就是“异类中的异类”。

  你看看苏神上一世的体型变化就知道,在2013年兰迪.亨廷顿来之前的身材,和兰迪.亨廷顿来之后渐渐变
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